Etapas de una sesión de entrenamiento

Durante las sesiones de entrenamiento es necesario seguir una serie de etapas para lograr el óptimo rendimiento, tanto para la realización del ejercicio en si, como para prevenir las lesiones.

1. Calentamiento

* Es necesario el ejercicio de todo el cuerpo durante el calentamiento para aumentar la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal.
* El estiramiento es necesario para preparar los músculos, los ligamentos y las articulaciones.
* Realizar la práctica de las habilidades y las técnicas que se utilizarán en la sesión.

2. Actividad principal, esto podría ser:

* La preparación física, que puede estar relacionada con la técnica de trabajo repetido.
* El desarrollo de las habilidades, los ejercicios o las prácticas del equipo.
* La modificación y el acondicionamiento de los juegos o el ejercicio.

3. Enfriamiento paulatino

* El ejercicio ligero es necesario para ayudar a eliminar el dióxido de carbono, el ácido láctico y otros productos de desecho (toxinas).
* El estiramiento suave se realiza para prevenir el dolor muscular y la rigidez posterior.