Alimentación saludable, ¿la próxima asignatura en los colegios europeos?

Cada vez hay más problemas nutricionales en el mundo y en al actualidad, coexisten millones de personas afectadas por desnutrición con otras tantas que padecen obesidad, por ello, se considera que la educación puede ser clave, sobre todo en las primeras etapas de la vida. Por esta razón, quizá la próxima asignatura en los colegios europeos se denominará“alimentación saludable”.

De hecho, los eurodiputados de la Comisión de Cultura y Deporte del Parlamento Europeo han aprobado hace unos días un informe en el que se solicita la inclusión en los planes de estudio de una asignatura sobre alimentación saludable y los hábitos necesarios para conseguirla.

En el Parlamento Europeo creen fundamental que se enseñe a los niños a comer bien y para ello, es de gran importancia incluir una asignatura sobre alimentación saludable tanto como lo es la incorporación de matemáticas o lengua.

Además, los niños pueden ser buenos comunicadores y transmitir los conocimientos acerca de cómo alimentarse mejor al resto de la familia. Por lo tanto, aunque la educación no es todo, es parte fundamental para cuidar la salud. Por ello, apoyamos esta iniciativa y son nuestros deseos que la próxima asignatura que se incorpore a los colegios europeos sea “alimentación saludable”.

Claro está que además de esta medida creemos necesario la implementación de otras que contribuyan a una mejor alimentación, tales como aquellas que afecten las industrias alimenticias, la oferta e incluso, la publicidad de comida.

Ahora bien, nos interesa saber tu opinión al respecto, ¿crees que la incorporación de laasignatura sobre alimentación saludable sería de ayuda para la salud de la población?

Aplicaciones que te despiertan en el mejor momento, según tu ciclo de sueño

A todos nos pasa, hay días en que nos despertamos bien y otros en los el sonido de la alarma nos pilla entre desprevenidos, desorientados y profundamente cansados. Todo depende de en qué periodo de nuestro ciclo de sueño nos encontremos al hacerlo, por eso hoy os vamos a hablar de algunas aplicaciones para móvil que nos ayudan a encontrar el mejor momento para empezar el día.

El ciclo de sueño

Los días que no utilizamos despertador y no hay ningún ruido que nos moleste, en general, cuando abrimos los ojos nos encontramos más despejados. Esto es porque solemos hacerlo de forma natural cuando ha terminado un ciclo de sueño, de los varios que se repiten durante la noche.

Estos ciclos están compuestos por cinco fases de sueño que incluyen periodos ligeros y periodos profundos, en los primeros nos resulta más fácil despertarnos, mientras que los segundos son los que nos garantizan un buen descanso y la reparación que nuestro organismo necesita.

En la primera fase (entre sueño y vigilia) y en la segunda (superficial) tiene lugar un sueño ligero, que empieza a transformarse en la tercera fase, para llegar a un sueño más profundo en la cuarta, que dura unos 45 minutos. Si nos despiertan en esta última lo normal es que nos sintamos aturdidos.

Por último tenemos la fase MOR (o REM), la más restauradora, en la que la respiración se acelera, el ritmo cardiaco aumenta, pero el tono muscular decae por lo que aunque en ese momento solemos tener los sueños más emocionales, no nos movemos.

La duración total del ciclo suele ser de unos 90 minutos, y se va repitiendo durante la noche. Los movimientos que caracterizan las etapas que lo componen, son los que captan los sensores del móvil y en los que se basan para conocer en qué periodo aproximadamente nos encontramos y cuando resulta más idóneo despertarnos.

Aplicaciones para empezar bien el día

Hay un buen número de aplicaciones móviles que nos despiertan según nuestro ciclo, solo es necesario programar a qué hora queremos levantarnos, dejando un margen de 30 minutos y la alarma sonará cuando estemos en un periodo de sueño ligero, o como muy tarde en la hora límite que hayamos marcado.

Si usamos, por ejemplo Sleep Cycle para iPhone debemos dejar el móvil bajo la almohada, pero con Sleep as Android basta con mantenerlo al lado, sobre el colchón, sin preocuparnos por las molestias, ya que estos programas permiten activar el modo avión para que durante la noche no recibamos ningún tipo de vibración ni sonido.

Aunque el cálculo de los ciclos siempre va a ser aproximado, se nota la diferencia por la mañana, ya que cuando suena el despertador, que además tiene alarmas muy agradables como de cantos de pájaros o tormentas suaves, la sensación es de abandonar el sueño de forma natural, como si nos hubiéramos anticipado al sonido.

Estas aplicaciones también se complementan con gráficos de nuestro ciclo, históricos con nuestras horas de descanso, que permiten conocer qué hora es mejor para irnos a dormir o incluso la posibilidad de grabar sonidos, para los curiosos que quieran saber si han dicho algo interesante por la noche.

Despertarnos durante el sueño ligero nos ayuda a estar más despejados y activos por la mañana, mientras que no interrumpir nuestros periodos de sueño profundo, nos garantiza un buen descanso.

¿Precio del billete de metro en Moscú? 30 sentadillas

Esta es la curiosa y sana iniciativa del Comité Olímpico Ruso para concienciar a los ciudadanos para involucrarse en los Juegos Olímpicos de Sochi 2014: una máquina expendedora de billetes de metro que te regala el viaje a cambio de hacer 30 sentadillas en 2 minutos. ¿Superaríais el reto?

Según Alexánder Zhúkov, presidente del Comité Olímpico, con esta original propuesta se quiere incidir en la idea de que los Juegos Olímpicos no son algo que se vive desde el sofá de nuestra casa, sino que la población rusa se implicará de forma activa en la organización de los mismos.

Un sensor en el suelo que detecta el movimiento de flexión y una cuenta atrás en la pantalla de la máquina expendedora invitan a los viajeros que cojan el metro a mantenerse activos físicamente y a ayudar a promocionar los Juegos Olímpicos de su país.

¿Se os ocurren más ideas para llevar el deporte a la vida diaria?

Saltarse el desayuno tiene consecuencias negativas

La falta de la primera comida provoca cansancio y mal humor, e incluso puede conllevar la aparición de infartos

Muchas personas tienen el mal hábito de desayunar poco o nada, sin percatarse de que es uno de los momentos más importantes del día que puede orientar el resto de la jornada.

El hecho de no desayunar da comienzo a un ciclo vicioso en el que nuestro organismo se ve gravemente afectado: según el doctor Camilo Silva, las personas que no desayunan suelen tener más hambre por la tarde y por la noche, llegando al momento de la cena con un hambre voraz (seguro que alguna vez os ha pasado). En el momento en que la última comida del día es tarde y copiosa esto provoca que a la mañana siguiente nos levantemos sin ganas de comer.

¿Qué te puede pasar si no desayunas? si sois de las personas que se van con un café rápido, tenéis una mayor probabilidad de estar menos concentrados durante el día, tener peor humor, sensación decansancio e incluso podéis notar que vuestro tránsito intestinal no funciona como debería.

Además de esto, la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard advirtió hace ya tiempo que el hecho de no desayunar hace que el riesgo de infarto se incremente, sobre todo en el sexo masculino. Y es que todo está relacionado, ya que si comemos más por la tarde y por la noche elaumento de peso y la obesidad siempre son riesgos a tener en cuenta. Tener elevado el colesterol o padecer diabetes son factores que aumentan con este mal hábito, que puede desembocar en un infarto de miocardio.

Siempre nos han dicho nuestras madres que un buen desayuno "te carga las pilas", así que hagamos caso a este consejo tan acertado para mejorar nuestra salud y prevenir posibles problemas en el futuro. Así también nuestras madres dormirán más tranquilas.

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Os dejo un enlace en donde podréis encontrar multitud de figuras de acrosport.

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