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lunes, 20 de noviembre de 2017

Las grasas: así es como te ayudan a bajar de peso

No sé si lo recordarás pero cuando yo era pequeña, aun ni pensaba en estudiar Nutrición y sabía que lo peor en la dieta eran las grasas, que era lo que debía limitar mi mama si quería adelgazar y proteger la salud. Sin embargo, todo eso ha cambiado y hoy la ciencia exonera a las grasas dejándolas libres de culpa y cargo. Por el contrario, su consumo adecuado puede ayudarte a bajar de peso

El estado de las grasas en la actualidad

Las grasas se ubicaron el banquillo de los acusados durante mucho tiempo a razón del vínculo entre el colesterol y las enfermedades cardiovasculares, así como de grasas saturadas y dichas patologías, establecidas por el fisiólogo estadounidense Ancel Keys desde 1940 en adelante.
Después de la segunda guerra mundial dicho fisiólogo publicó su artículo “Seven Countries Study 1“ donde se dejaba en claro el vínculo entre grasas saturadas y enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, dicho estudio analizó datos de 22 países diferentes, extrayendo conclusiones con la información de los únicos 7 que coincidían en demostrar correlación entre grasas y patologías.
Eso sirvió para que las grasas saturadas o animales y el colesterol fueran los peores enemigos de nuestra dieta y de la salud durante mucho tiempo. Sin embargo, cuando el siglo XX estaba llegando a su fin la ciencia comenzó a exonerar a las grasas, mostrando por ejemplo que no hay correlación entre colesterol y aterosclerosis y que las grasas saturadas no están vinculadas a mayor riesgo cardíaco o de enfermedades cardiovasculares.
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Incluso, una investigación más reciente publicada en Annual Review of Nutrition señala que reemplazar grasas saturadas de la dieta por hidratos, sobre todo por azúcares, incrementa considerablemente el riesgo cardiovascular, al igual que la sustitución de grasas saturadas por grasas trans. Esto nos indica que las grasas se fueron alejando del banquillo de los acusados dejando al nuevo villano este lugar, es decir, al azúcar.

Consumir grasas no es lo mismo que almacenar grasas

El exceso de grasa en nuestro cuerpo es lo que hoy consideramos obesidad, una de las enfermedades mas prevalentes en la actualidad y por la cual, aun podemos seguir confundiendo grasas de la dieta con poca salud. Sin embargo, consumir grasas no es lo mismo que almacenar grasas.
De hecho, si bien hay grasas como las grasas trans que se vinculan
a mayor acumulación de grasa
 en el abdomen como ha demostrado un estudio publicado en la revista Obesity, hay otras como las insaturadas que pueden ayudarnos a producir el efecto contrario.
Si escogemos las grasas adecuadas, no sólo no almacenaremos grasas sino que podemos lograr el efecto contrario en nuestro cuerpo
Así, los ácidos grasos poliinsaturados Omega 3, sobre todo el ácido docosahexanoico (DHA) y eicosapentanoico (EPA) presentes en la grasa del pescado pueden tener un efecto antiadipogénico como declara una investigación publicada en la revista científica Lipids, ya que disminuyen la posibilidad de que se formen nuevas células grasas y de que las ya existentes incrementen su tamaño.
Como si fuera poco, en comparación con dietas reducidas en hidratos, aquellas bajas en grasas son menos efectivas al momento de perder peso, por lo que reducir el consumo de grasas no significa que vamos a almacenar menos grasas en el cuerpo o a perder lípidos y adelgazar, sino que pueden ocasionar el efecto contrario.
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Eliminar las grasas no te asegura bajar de peso (y puede empeorar tu salud)

Cuando iniciamos un cambio en nuestra dieta con el objetivo de perder los kilos de más, muchas veces reducimos la ingesta de grasas para facilitar el logro de un balance energético negativo, pues como las grasas son el macronutriente que más calorías aporta (9 Kcal por gramo), con su reducción podemos hacer una gran diferencia.
No obstante, eliminar las grasas no ayuda a perder peso como dijimos anteriormente, pues no es lo mismo comer que almacenar grasas. Incluso, si sabemos escoger fuentes de grasas saludables, podemos beneficiarnos con su ingesta al momento de adelgazar y obtener muchos beneficios para el organismo.
Eliminar las grasas de la dieta puede volver menos apetecible e insostenible tu alimentación hipocalórica en el tiempo, así como también, menos saludable
Las grasas son necesarias, algunas de ellas esenciales porque nuestro cuerpo no las produce, y su consumo puede ofrecer diferentes beneficios. Por lo tanto, eliminar las grasas de la dieta puede volver menos apetecible e insostenible tu alimentación hipocalórica en el tiempo, así como también, menos saludable, pues las grasas mejoran la absorción de vitaminas como la A, D, E y K, y también pueden ayudar a prevenir enfermedades como concluye un estudio publicado en la American Journal of Clinical Nutrition.
Asimismo, algunas grasas pueden ayudarnos a adelgazar como las insaturadas aun sin modificar las calorías de la dieta, si las usamos en reemplazo de grasas menos sanas como las trans por ejemplo.
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Por otro lado, el omega 3 o los ácidos grasos poliinsaturados pueden ayudar a mejorar la composición corporal, reduciendo masa grasa e incrementando masa magra, todo lo cual es una gran ayuda para bajar de peso. Esto se ha probado con aceite de pescado que también ayuda a reducir el estrés, y con el consumo de nueces.
Por lo tanto, si buscamos bajar de peso eliminar las grasas de la dieta no es buena opción, sino que lograremos más y mejores resultados consumiendo grasas saludables a diario.

Aprende a elegir las grasas más adecuadas

Eliminar las grasas de la dieta no es un comportamiento saludable, sino que si buscamos adelgazar o cuidar la salud lo mejor es incluir grasas a diario pero de aquellas más saludables.
Dentro de todas las grasas disponibles encontramos grasas trans que pueden perjudicar la salud incrementando procesos inflamatorios y favoreciendo el almacenamiento de grasas, así como aceite de palma que abunda en procesados y ultraprocesados pero que tampoco ofrece grasas de calidad al organismo sino que puede afectarnos negativamente.
Evitando estas grasas que pueden perjudicar la salud y entorpecer nuestros deseos de perder peso, las grasas más adecuadas para incluir a diario son grasas insaturadas dentro de las cuáles destacan las monoinsaturadas y poliinsaturadas. Entre las primeras se encuentra el omega 9 y entre las segundas el omega 3 y omega 6 que deben encontrarse en equilibrio en nuestra dieta.

Así, fuentes de grasas saludables son aceites vegetales (excepto de palma), donde predominan muchas veces grasas monoinsaturadas, semillas y frutos secos con ácido alfa linolénico y omega 6, pescados grasos ricos en omega 3 como el EPA y DHA, aguacate y aceitunas ricas en omega 9 y legumbres oleosas con mucho omega 6 como soja y cacahuete y sus derivados.
Algunos platos que podemos elaborar con estos alimentos para incluir buenas grasas a nuestra dieta son:
Incluyendo estos alimentos en la dieta habitual tendremos una cuota asegurada de buenas grasas para el organismo que sin duda nos ayudarán a perder peso en lugar de entorpecer dicho proceso como hubiéramos pensado hace algunos años atrás.

martes, 14 de noviembre de 2017

RUGBY EN LA ESCUELA

 Como ya viene siendo habitual todos los cursos el Club Rugby  Belenos de Avilés se ha pasado por nuestro centro para darnos una clase de iniciación al deporte oval.
Se ha hablado de los valores que transmite el rugby:amistad,compañerismo,respeto por el rival y por las decisiones del árbitro;hemos practicado distintas técnicas del rugby:pases,desplazamientos,placaje,ensayo,etc....
En definitiva, lo hemos pasado muy bien y hemos aprendido muchas cosas nuevas.Si os apetece seguir probando este bonito deporte, ya os comentaron los lugares y días de entrenamiento,así que por probar no pasa nada,todo el mundo puede jugar a rugby.
Si lo quereis descargar aquí tenis el enlace:
https://drive.google.com/open?id=1HWjHWToRqnNZbC0DxBK5ALXIcL__PGc7

lunes, 30 de octubre de 2017

MUJERES: ¿ME VOY A PONER GRANDE SI HAGO PESAS?

Las pesas, las mejores aliadas de las mujeres para cuidar su cuerpo
La gran mayoría de las mujeres tienen miedo a hacer pesas porque no quieren muscular y que se les ponga cuerpo “de hombre”. ¡Pero esto no va a suceder!

EN PRIMER LUGAR, ¿DE DÓNDE SURGE ESTE MIEDO? En general, en los gimnasios suele haber gran cantidad de hombres en la zona de máquinas y peso libre, por lo que una mujer puede sentirse incómoda en esa zona, y tira más hacia las clases colectivas, o las máquinas de ejercicio cardiovascular.
¿QUÉ ES TONIFICAR? Es básicamente un engaño, ya que realizar muchas repeticiones de un mismo ejercicio con muy poco o nada de peso supone un estímulo demasiado débil como para que el músculo se vuelva más fuerte.
¿POR QUÉ HAY QUE HACER PESAS Y NO SÓLO CARDIO SI LO QUE QUIERO ES PERDER GRASA? 
Al hacer pesas, lo que estamos haciendo es crear masa muscular. El músculo, necesita muchos más nutrientes (más alimento) que la grasa, por lo que nuestro cuerpo gastará más a lo largo del día simplemente para mantenerse. Por tanto, a mayor masa muscular mayor tasa metabólica basal (más quemamos estando en reposo), y por tanto quemaremos más grasa.

 

Ganar masa muscular es muy difícil, tanto para mujeres como para hombres. Requiere de mucho tiempo y esfuerzo, tanto en llevar los entrenamientos como la alimentación a rajatabla. Por tanto, el miedo a que esto suceda repentinamente, no es muy coherente.

 

El músculo necesita altas cargas (pesos) para aumentar su fuerza, para poder conseguir una ganancia de masa muscular real.

Además, las mujeres no estamos hechas para tener músculos grandes como los de los hombres, ya que tenemos muy poca testosterona. Cuando veis una mujer con músculos desproporcionados… ¡sospechad! Puede haber dos opciones: o lleva machacándose más de 10 años haciendo pesas con entrenamientos durísimos, pasando por etapas de volumen y definición bestiales, o ha hecho eso mismo y además ha utilizados sustancias ilegales.

Una mujer normal y corriente, que va al gimnasio entre 3 y 6 veces por semana, a hacer su rutina de pesas + cardio, aunque entrene con mucha intensidad, no se va a poner grande. Lo único que va a suceder es que va a dar forma a sus músculos, va a eliminar la flacidez y la celulitis, va a cambiar la grasa por músculo, pero sin ganar mucho volumen.

 El objetivo del ejercicio físico con pesas no es solamente aumentar los músculos, sino que tiene muchos otros beneficios. Siguiendo una rutina adaptada a la forma física y necesidades de cada mujer, será posible erradicar estos temores infundados y disfrutar de un cuerpo tonificado y sano gracias a las pesas.
Desde Zagros Sports apuntamos las principales razones por las que los ejercicios con pesas son beneficiosos para las mujeres.
1. Pérdida más efectiva de grasa: sí, el entrenamiento con pesas no es sólo para quienes quieren ganar más músculo en los brazos, sino que potencia la reducción de la grasa. De hecho, recurrir a las pesas ha demostrado una mayor efectividad en la pérdida de grasa corporal que el ejercicio cardiovascular. Esto es debido, en su mayor parte, a que nuestro cuerpo sigue quemando grasa después del ejercicio por la energía extra que necesita para su recuperación, lo que se traduce en un metabolismo más elevado.
Las pesas, las mejores aliadas de las mujeres para cuidar su cuerpo
Victoria's Secret
2. Aumento del gasto calórico: aunque el aumento de la masa muscular no esté entre los objetivos de todas las mujeres, supone un mayor consumo de calorías y, por lo tanto, un mayor aprovechamiento del ejercicio. Cuando los músculos aumentan su masa, cada contracción que estos produzcan requerirá una mayor energía. Por ejemplo, si dos mujeres andan a la misma velocidad, gastará más calorías la que mayor masa muscular tenga. Además, estudios del National Institute of Health de Estados Unidos sostienen que el incremento del gasto energético, incluso después de una ligera sesión de entrenamiento con pesas, afectaría favorablemente al balance energético y a la oxidación de grasa.
3. Moldeado de la figura: al perder grasa a la vez que aumenta la musculatura, es más fácil esculpir el cuerpo y moldear la figura para conseguir unas curvas mucho mejor formadas. Este efecto no se consigue solamente con ejercicio cardiovascular. El entrenamiento de fuerza permite crear curvas y mantener las existentes.
4. Fortalecimiento de los huesos: los entrenamientos de fuerza también evitan la pérdida de masa ósea, especialmente importante en las mujeres, quienes experimentan un descenso de la misma en los años de menopausia. Los datos de estudios de la Universidad de McMaster en Canadá han demostrado que se puede incrementar la densidad ósea de la columna vertebral de mujeres postmenopaúsicas hasta un 9% por medio de los entrenamientos de fuerza. Su práctica de forma periódica y continuada en el tiempo hará visibles los resultados.
5. Cuidado del corazónlevantar pesas es además una forma de cuidar el corazón y prevenir problemas cardiovasculares. Es una actividad muy recomendada para las personas en situación de riesgo cardiaco. Al mismo tiempo que sirve para reducir la presión arterial, permite disminuir el nivel de triglicéridos y azúcar en sangre. Con ello estaremos reduciendo y controlando algunos de los factores de riesgo que pueden desencadenar en patologías peligrosas para la salud.
6.Mejora de la calidad del sueño: diversos estudios han demostrado que los ejercicios de fuerza con pesas ayudan a mejorar la calidad del sueño. Se potencia un sueño más profundo y se descansa mejor, reduciendo el número de veces que nos despertamos a lo largo de la noche. Y el descanso es esencial para poder hacer frente a la rutina diaria y mantener el estado de salud. Tanto por dentro como por fuera.
7. Reducción del estrés: es una cualidad del ejercicio en general ya que la práctica de actividad física permite liberar presiones y estrés de forma diaria. Concretamente quienes practica ejercicios de fuerza demuestran menores reacciones adversas a las situaciones de estrés. Esto se debe a que la puesta en marcha de estos entrenamientos libera hormonas relacionadas con una mayor sensación de placer y bienestar.
8. Mejora las funciones cognitivas: para las mujeres con una avanzada edad, los ejercicios de fuerza con pesas mejoran la memoria y la capacidad cognitiva. Se previene así el desarrollo de enfermedades como el Alzheimer. Los ejercicios han de ser de una intensidad moderada para activar en el cerebro la liberación de las sustancias que lo mantienen activo y en forma. Se practica así ejercicio para el cuerpo y la mente.
La combinación de diferentes entrenamientos y ejercicios será la clave para alcanzar los objetivos marcados, obtener el cuerpo deseado y aumentar nuestra salud y calidad de vida incorporando las pesas a nuestra rutina de entrenamiento.

 

jueves, 5 de octubre de 2017

¿Crees que entrenas mucho? Estos monjes budistas recorren más de 38.000 kilómetros en 1.000 días

¿Serías capaz de recorrer 38.400 kilómetros en 1.000 días de entrenamiento? Estos monjes budistas del monte Hiei, en el nordeste de Kyoto (Japón), lo hacen. No es una tarea fácil: desde 1885 solamente 46 hombres han conseguido completar este camino ascético conocido como kaihōgyō (回峰行, literalmente "rodear la montaña") con el que se busca tanto el sacrificio del cuerpo como el entrenamiento de la mente y del espíritu.
Un poco menos que dar la vuelta al mundo siguiendo la línea del Ecuador: esa es la distancia que cubren estos monjes en un período de siete años en los que caminan entre 100 y 200 días seguidos cada año por la montaña hasta completar la distancia requerida. Este camino de meditación y de autoconocimiento es uno de los retos más duros que se conocen en el mundo: así es como lo hacen ellos.
En este precioso mini-documental, el director Ivan Olita captura la esencia de este reto en el que el esfuerzo físico, la conexión con la naturaleza y la meditación son las bases principales.
Para que nos hagamos una idea de la magnitud del kaihōgyō, os explicamos a continuación cómo dividen los monjes los kilómetros a lo largo de los siete años de duración de esta experiencia. Conviene no olvidar que, además de caminar más de 30 kilómetros diarios, siguen ocupándose de las labores del templo el tiempo restante del día.
  • Año 1: 30 kilómetros al día durante 100 días consecutivos 
  • Año 2: 30 kilómetros al día durante 100 días consecutivos 
  • Año 3: 30 kilómetros al día durante 100 días consecutivos 
  • Año 4: 30 kilómetros al día durante 200 días consecutivos 
  • Año 5: 30 kilómetros al día durante 200 días consecutivos 
  • Año 6: 60 kilómetros al día durante 100 días consecutivos 
  • Año 7: 84 kilómetros al día durante 100 días consecutivos y 30 kilómetros al día durante los 100 días siguientes
Tradicionalmente, el primer año de caminata era una especie de prueba que daba acceso al reto completo: aquellos que superaban el primer año y decidían continuar, debían hacerlo con todas las consecuencias, consiguiendo completar el kaihōgyō o perdiendo la vida en el intento.
En la actualidad existen dos tipos de kaihōgyō: el hyaku-nichi kaihōgyō, que dura solamente 100 días, y el sennichi kaihōgyō, la versión completa de 1000 días de duración.
Añadimos, además, que los monjes que realizan el kaihōgyō no cuentan con ninguna comodidad que pueda facilitar el viaje: frente a nosotros, que nos equipamos lo mejor que podemos cuando salimos a la montaña, ellos realizan su recorrido vistiendo warajiunas tradicionales sandalias de paja que eran el calzado tradicional japonés.
Un reto físico, mental y espiritual que aúna al monje con la montaña en su largo caminar.

miércoles, 27 de septiembre de 2017

Por qué ya no sirven los abdominales de toda la vida

Los tradicionales ejercicios abdominales no han demostrado ser eficaces para lucir un abdomen plano y fuerte, al contrario, están apareciendo problemas que se podrían evitar mediante otro tipo de ejercicios.

miércoles, 21 de junio de 2017

Escolares de Celanova mejoran en atención y rendimiento con el programa Móvete 15

El plan de quince minutos diarios de ejercicio entre clases matinales subió un 10 % las calificaciones

El rendimiento escolar de los alumnos del CEIP de Celanova mejoró con la implantación del proyecto Móvete 15, una iniciativa pionera en España que comenzó a principio de curso en el colegio celanovés y que incluía quince minutos de ejercicio libre después de la primera hora de clase, cuando se imparten las materias más fuertes. El rendimiento académico mejoró un diez por ciento entre la primera y la segunda evaluación, apuntaba el director del centro, Juanjo Lamelas. Falta conocer los resultados completos del curso, con la incorporación de datos de la tercera evaluación, pero en el centro educativo están satisfechos y contentos con este programa.
Quien planteó ponerlo en marcha fue el jefe de estudios y profesor de Educación Física, Óscar Rodríguez, después de conocer el programa de un colegio escocés denominado The Daily Mile (la milla diaria). En Celanova, comenzaron en octubre con el plan. A las 11.10 horas, cada día, todo el colegio salía al patio a ejercitarse -bien andando, corriendo, saltando o bailando-, en definitiva, a moverse durante quince minutos sin pausa.
Óscar Rodríguez aprecia que el ejercicio matinal entre clases mejoró sensiblemente la atención de los alumnos en general. Los profesores del centro coincidieron en considerar que esta salida favorece la concentración de los estudiantes para continuar la actividad lectiva. El programa se insertó, explicó el jefe de estudios, entre las dos primeras horas de cada jornada escolar, cuando se imparten las materias que pueden resultar más duras, como las lenguas o las matemáticas.
Otro de los objetivos del proyecto, y así nació originalmente en el colegio St. Ninians, de Stirling (Escocia), era luchar contra la obesidad infantil. En el caso ourensano, se buscaba sobre todo incorporar el ejercicio a la actividad diaria de los niños y prevenir el sedentarismo. A finales de la semana pasada, estuvieron en el colegio -como cada final de curso- los evaluadores del servicio de la mancomunidad que pasan a medir y pesar a cada alumno al principio y al final de todos los cursos, para informar de si la evolución física de los niños está siendo correcta. Estos datos se tomaron la semana pasada y se podrán comprobar con los del principio de curso para ver si, también físicamente, se nota el efecto del programa Móvete 15.
En el CEIP de Celanova, explica el director, el ejercicio se ha hecho variado, para que no se convirtiese en algo aburrido. A veces, en lugar de hacer las vueltas en el interior del patio, salían al exterior o a la carballeira que hay en la parte posterior del colegio. Lo importante era moverse, con cuatro circuitos diferentes diseñados por los profesores de Educación Física. Y lo hacían todos los alumnos, incluidos los de educación infantil, para habituar a los niños desde los tres años.

Datos solicitados para una tesis universitaria sobre rendimiento

 
El programa Móvete 15 del centro celanovés también ha suscitado la atención de los investigadores universitarios. Un alumno sevillano que está realizando una tesis sobre rendimiento escolar y ejercicio ha solicitado los datos al colegio de Celanova para incorporarlos a sus estudio sobre el tema. Se le envían sin referencias personales del alumnado, sin nombres que puedan identificarlos, los resultados académicos y próximamente también las evaluaciones físicas de principio y final de curso. En el colegio están satisfechos con el programa y decididos a continuar el año que viene con él, visto que ha dado buen resultado en todos los aspectos, ayudando a alumnos y profesores a tener en la jornada diaria un paréntesis de movimiento que anima a todos. 

jueves, 1 de junio de 2017

KILIAN JORNET

Os dejo un enlace a la web oficial de Kilian Jornet  para que conozcáis a este deportista español y algunas de sus gestas(muchos récords y premios que seria imposible  escribir en estas lineas).
http://www.kilianjornet.cat/es/kilian-jornet/





Y este es un video en el que se muestran algunas de sus competiciones y retos.



domingo, 19 de marzo de 2017

¿Te sientes torpe? Quizá abusas de las grasas y los azúcares


Las dietas con altos contenidos en grasa o azúcares provoca cambios en determinadas bacterias intestinales relacionadas con una pérdida valiosa de la “flexibidad cognitiva”, según sugiere un nuevo estudio llevado a cabo por un equipo de científicos de la Universidad Estatal de Oregón.
Es decir, que abusar de esta clase de alimentos nos vuelve más torpes a nivel mental.

Alteración del microbioma

Según el experimento, realizado con ratones de laboratorio a los que suministraron distintos tipos de dieta y sometidos posteriormente a varias pruebas, la alteración del microbioma (formado por unos 100 billones de bacterias) parece ser el nexo común de esta deficiencia en la función cognitiva.
Con solo 4 semanas sometidos a dieta alta en grasas o azúcares, los ratones empezaron a perder eficacia en las pruebas, en comparación con los que habían seguido una dieta saludable. Según explican los autores del trabajo:
Cada vez está más claro que las bacterias intestinales pueden comunicarse con el cerebro humano: Esas bacterias pueden liberar compuestos que actúan como neurotransmisores, estimulan los nervios sensoriales o el sistema inmune, y afectan a una amplia gama de funciones biológicas. Aún no estamos seguros exactamente de cómo se envían esos mensajes, pero los estamos siguiendo por sus efectos.

miércoles, 22 de febrero de 2017

SIN AZUCAR

Os dejo una web en la que se muestra el azúcar que contienen muchos de los alimentos que tomamos a diario.




http://www.sinazucar.org

martes, 21 de febrero de 2017

LOCTOME, UNA PRÁCTICA APLICACIÓN DE GEOLOCALIZACIÓN GPS EN TIEMPO REAL


Desarrollada inicialmente como una utilidad de seguimiento en tiempo real para deportes aéreos, Loctome ha evolucionado ampliando su espectro de uso hasta convertirse en una práctica aplicación de geolocalización GPS 'en directo' compatible con cualquier tipo de modalidad deportiva. Su desarrollador, Claudio Heidel, ideó originalmente esta utilidad para realizar un seguimiento 'Real Time' de eventos aeronáuticos, evolucionando su propuesta hacia un uso en cualquier actividad, independientemente del medio donde se desarrolle (agua, tierra o aire).
Loctome, una práctica aplicación de geolocalización GPS en tiempo real
Loctome es una aplicación deportiva que, igual que sucede con muchas otras disponibles en la actualidad, permite controlar todo tipo de parámetros relacionados con nuestras actividades deportivas. La distancia recorrida, el tiempo empleado, la velocidad, la altura, la posición o el track en el mapa de posicionamiento son sólo algunos de los datos que Loctome nos suministra una vez iniciamos la aplicación. A diferencia de otras aplicaciones, poder compartir esta información, nuestra posición y el track que estamos realizando en tiempo real (tanto de forma pública con otros usuarios de Loctome como de forma privada con quien nosotros queramos) es una de las opciones más interesantes que esta útil aplicación nos ofrece.
Loctome, una práctica aplicación de geolocalización GPS en tiempo real
Loctome nos permite compartir nuestros datos deportivos, así como nuestra geolocalización, a cualquier persona que nosotros elijamos, independientemente de si la otra parte dispone de la misma aplicación. Algo tan sencillo y extendido como disponer de Whatsapp, Google+ o Twitter en nuestro smartphone y decidir a quién le mandamos el enlace de seguimiento es lo único que necesitamos para aprovechar las enormes posibilidades de esta aplicación. La única condición para poder usar Loctome radica en el tipo de actividad que realicemos: siempre al aire libre puesto que la aplicación utiliza el GPS del teléfono móvil como sistema de geolocalización en directo.
Loctome, una práctica aplicación de geolocalización GPS en tiempo real
Otro de los alicientes de Loctome es el 'sistema de búsqueda y encuentro' que pone a disposición de la persona con la que estamos compartiendo nuestra información (independientemente de si hace uso de Loctome o no). Este sistema es capaz de trazar el camino más corto para llegar hasta donde está el usuario que envía la información, teniendo en cuenta el medio de transporte que elijamos. Gracias a esta utilidad añadida, el rango de uso de Loctome se amplía a situaciones cotidianas como quedar con amigos para ir a tomar algo o quedar con compañeros/as en puntos distintos de una ruta, e incluso hacer un seguimiento entre varios vehículos durante viajes largos por carretera.
Loctome, una práctica aplicación de geolocalización GPS en tiempo real
Desde un punto de vista técnico, Loctome ha pensado en el consumo de datos que implica su uso cotidiano, paquetizándolos al máximo para minimizar el consumo de recursos de nuestro smartphone, aunque manteniendo su rendimiento y calidad informativa. Por otro lado, Loctome también nos ofrece la opción de ajustar cada cuánto tiempo queremos que busque nuestra posición, disminuyendo el consumo energético de la batería y ampliando la autonomía del dispositivo en uso. Por el momento, la aplicación está disponible de forma gratuita en Google play para dispositivos Android, estando próximamente disponible también para dispositivos iOS.
Más información | Loctome


lunes, 13 de febrero de 2017

Cinco aplicaciones móviles que pueden ayudarte a mejorar la postura corporal

En la actualidad hay variedad de aplicaciones móviles que pueden ayudarnos con nuestros hábitos cotidianos y con el cuidado de la salud, y no sólo contribuyen a mejorar el entrenamiento y/o la dieta, sino también, pueden ayudarnos a mejorar la postura corporal tales como las que mostramos a continuación:
  • Posture Reminder: una sencilla aplicación que no hace más que recordarnos que debemos adoptar una buena postura. Mediante alertas, esta app gratuita disponible para móviles con Android nos recuerda que debemos enderezar la columna y prestar atención a nuestra postura corporal para así, poco a poco, corregir la misma. Además, podemos recibir alertas inteligentes cuando el acelerómetro del teléfono detecta que tenemos la vista hacia abajo y las cervicales inclinadas viendo el móvil.
  • Buena postura: una aplicación móvil gratuita para móviles con Android que además de ofrecer vídeos demostrativos de una buena postura, brinda ejercicios para fortalecer músculos posturales y recordatorios para realizar los mismos. Ofrece además una versión más completa de la aplicación por 8 euros para continuar trabajando en una mejor postura corporal.
  • Posture Zone: disponible para móviles con iOS de forma gratuita, esta aplicación analiza fotos laterales o frontales de nosotros mostrándonos cómo se encuentra nuestra postura y qué debemos corregir para alcanzar un equilibrio en la columna así como una alineación adecuada.
  • Postura consciente: para analizar nuestra postura mediante una foto del móvil y además, corregir la misma mediante ejemplos de posiciones correctas e incorrectas, ejercicios y recordatorios de que es momento de ponernos derechos y corregir la postura, esta aplicación puede ayudarnos. Se encuentra disponible para móviles con iOS de forma gratuita.
  • Posture Corrector: una aplicación gratuita para móviles con Android e iOS que nos ayuda a corregir la postura enviando alertas de que es momento de poner en práctica la posición adecuada que nuestro fisioterapeuta o médico nos ha indicado. También brinda algunos consejos que contribuyen a adoptar una buena posición corporal y podemos seleccionar por parte del cuerpo que deseamos corregir.
Si eres amante de tu móvil y deseas sacarle mayor provecho al mismo, puedes emplear estas aplicaciones para mejorar tu postura corporal con su ayuda.
Los gadgets puede ser buenos asistentes de nuestro día a día y contribuir a mejorar la salud del organismo, por eso, no dejes de emplearlos para aquello que tu cuerpo necesita.
Revista Vitonica.