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domingo, 2 de noviembre de 2014

10 razones por las cuales el Rugby es el mejor deporte del mundo

Os  dejo el enlace de este artículo ,leedlo  y seguro que cambiará vuestra opinión sobre el rugby.Muy interesante.
http://www.rugbyparatodos.org/?p=182

¿Qué le pasa a nuestro cuerpo cuando bebemos Coca-Cola? Nunca lo hubiera imaginado…



Después de 10 minutos


Las diez cucharadas de azúcar contenidas en un vaso de Cola suponen un golpe
devastador para el organismo. Sin embargo, después de beber una lata de
Coca-Cola una persona no vomita inmediatamente, ya que el ácido fosfórico
suprime el efecto del azúcar. 

Después de 20 minutos

Se produce un aumento de los niveles de insulina en el torrente sanguíneo. El
hígado transforma todo el azúcar en grasa.



Después de 40 minutos

La ingestión de la cafeína ya se ha completado. Las pupilas se dilatan. La presión arterial aumenta, ya que el hígado libera más azúcar a la corriente sanguínea. Los receptores de adenosina se bloquean, impidiendo así la somnolencia.

Después de 45 minutos 

El cuerpo incrementa la producción de dopamina, una
hormona que estimula el centro de placer del cerebro
y que tiene el mismo principio de funcionamiento que
la heroína.

Después de 1 hora2

El ácido fosfórico se une al calcio, al magnesio y al zinc en el tracto
gastrointestinal, sobrealimentando así el metabolismo. Aumenta la eliminación
de calcio a través de la orina. 
Después de más de 1 hora

Se hace sentir el efecto diurético de la bebida. El organismo elimina calcio,
magnesio y zinc, componentes de los huesos, así como el sodio. En este
momento la persona se siente irritable o débil. En este contexto True Activist se
pregunta si los consumidores son conscientes del ‘cóctel’ que están ingiriendo
cuando beben una botella de Coca-Cola y disfrutan de su innegable efecto
refrescante.

El ingrediente activo de la Coca-Cola es el ácido ortofosfórico. Debido a su alta
acidez, las cisternas en las que se transporta el concentrado tienen que ser
resistentes a materiales altamente corrosivos. En general, la composición de
uno de los productos más promocionados de la compañía Coca-Cola, la Coca-
Cola Light sin cafeína, deja mucho que desear.
Esta bebida contiene agua carbonatada, E150d, E952, E950, E951, E338, E330,
E211 y aromas.
El agua carbonatada es agua con gas. Provoca secreción gástrica, incrementa la acidez del jugo gástrico y causa flatulencia. Además, no se utiliza agua mineral,sino agua convencional filtrada.

E150d: es un colorante alimenticio obtenido al procesar azúcar a determinadas
temperaturas, con o sin adición de reactivos químicos. En el caso de la Coca-
Cola, se le agrega sulfato de amonio.

E952: es ciclamato sódico, un sustituto del azúcar. El ciclamato es un producto
químico sintético con un sabor 200 veces más dulce que el azúcar y que se
utiliza como edulcorante artificial. En 1969 fue prohibido por la Administración
de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA), ya que esta substancia, igual
que la sacarina y el aspartamo, causó cáncer en la vejiga urinaria de ratas. En
1975 empezó a prohibirse también en Japón, Corea del Sur y Singapur. En 1979
la OMS (Organización Mundial de la Salud) volvió a permitir el uso de
ciclamatos.
E950: es acesulfamo de potasio, un compuesto 200 veces más dulce que el
azúcar que contiene éter de metilo y agrava el funcionamiento del sistema
cardiovascular. Asimismo, contiene ácido aspártico, una sustancia que también
puede excitar el sistema nervioso y con el tiempo puede crear adicción. El
acesulfamo se disuelve de mal y no se recomienda que lo consuman niños ni
mujeres embarazadas.
E951: es aspartamo, utilizado como sustituto del azúcar en productos
para diabéticos. Es químicamente inestable, ya que a temperaturas
elevadas se descompone en metanol y fenilalanina. El metanol es
muy peligroso: entre 5 y 10 mililitros son suficientes para destruir el nervio óptico y causar ceguera irreversible.
Cuando los refrescos se calientan el aspartamo se transforma en formaldehído,
un potente carcinógeno.
E338: es ácido ortofosfórico. Puede causar irritación de la piel y los ojos. Se
utiliza para la producción de sales de ácido fosfórico de amoníaco, sodio, calcio,
aluminio y también en la síntesis orgánica para la producción de carbón vegetal
y cintas de película, de materiales refractarios, cerámica, vidrio, fertilizantes,
detergentes sintéticos, y en la industria médica, metalúrgica, textil y del
petróleo.


E330: ácido cítrico. Está muy extendido en la naturaleza y se utiliza en la
industria farmacéutica y en la alimentaria. Las sales de ácido cítrico (los citratos)
se usan en la industria alimentaria y, en medicina, para conservar la sangre.


E211: es benzoato de sodio, utilizado como agente antiséptico(desinfectante) y antifúngico (antihongos) en productos alimenticios como confituras, zumos y yogures de frutas. No se recomienda que lo consuman los asmáticos y las personas que son sensibles a la aspirina. Un estudio realizado por Peter Piper, de la británica Universidad de Sheffield, desveló que este compuesto causa un daño  al desactivar el ADN. Esto puede derivar en cirrosis y en enfermedades degenerativas como el párkinson.
Los aromas son aditivos aromáticos desconocidos.
La Coca-Cola Diet es todavía peor, ya que el aspartamo, que reemplaza el
azúcar en este refresco, convierte la bebida en un veneno neurotóxico puro.

Y ahora… ¿te apetece una Coca Cola?


Fuente: http://actualidad.rt.com/sociedad/view/106740-sucede-cuerpo-beber-coca-cola

sábado, 1 de noviembre de 2014

TRX ¿Qué es?


¿QUÉ ES EL "TRX"?

Seguro que has oido de ese sistema de entrenamiento que últimamente está muy de moda, pero quizás no sabes muy bien en qué consiste, en www.nomaslesiones.com vamos a tratar de darte unas nociones básicas, sus beneficios y como te pùede ayudar  y complementar tu entrenamiento.
ORIGEN DEL TRX:
Su origen lo tenemos en el cuerpo de élite de los "SEAL" del ejército americano (fueron los encargados de eliminar a Bin Laden), y Randy Hetrick diseñaron éste entrenamiento a partir del cinturon de un paracaídas para facilitar el entrenamiento en cualquier lugar y sin requerir mucho espacio en los barcos y submarinos.
EL PASO DEL TRX DESDE EL  CAMPO DE BATALLA AL DEPORTE PROFESIONAL 
El entrenamiento en suspensión hace referencia a la amplia colección de movimientos y ejercicios. Estos movimientos y ejercicios se diferencian de los ejercicios tradicionales ya que las manos o los pies del usuario se encuentran generalmente sostenidos por un solo punto de anclaje, mientras que el extremo opuesto del cuerpo está en contacto con el suelo. Cuando se usa el TRX, el porcentaje deseado del peso corporal recae sobre la zona corporal deseada y con una dinámica de movimiento de ejercicio. El único punto de sujeción del TRX proporciona una combinación ideal de apoyo y movilidad para desarrollar fuerza, resistencia, coordinación, flexibilidad, potencia y estabilidad de la parte central y con una elección amplia de resistencia.
En la actualidad es un método que usan numerosos equipos profesionales de las principales ligas de USA y Europa. 


Beneficios del TRX para todos los niveles de entrenamiento.
Los beneficios del entrenamiento en suspensión no sólo se aplican a los atletas de alto rendimiento, sino que también pueden ser utilizados por todos los que buscan un método para mejorar su condición física de forma rápida y segura. Los entrenadores personales adoptaron enseguida el entrenamiento en suspensión y las clases en grupo con el TRX, lo cual hizo el equipo muy popular en los gimnasios. Los personal trainers de actores, cantantes y en definitiva personas famosas, están incorporando el entrenamiento en suspensión a las rutinas de sus clientes con resultados espectaculares. Los programas de salud y bienestar para las personas de edad avanzada, también han recurrido al TRX como una solución, ya que permite que las personas de edad avanzada se muevan con libertad y sin miedo a caerse. Los fisioterapeutas y profesionales  de la Educación Física especializado en la prevención y rehabiltiación de lesiones están usando el TRX para rehabilitar a sus pacientes, al igual que las clínicas de medicina del deporte y las consultas quiroprácticas para la rehabilitación y recuperación de lesiones con notable éxito.
TRX para deportes de resistencia
Ya sea para correr tus primeras carreras de 10km, terminar un IRONMAN o surferar las olas de Mundaka, el Entrenamiento en Suspensión con el TRX® te proporcionará la fuerza y resistencia muscular para dar lo mejor de ti. Con el TRX desarrollarás un cuerpo más atlético, mejorarás tu equilibrio y flexibilidad y reducirás el riesgo de lesión por sobrecarga.

• Versátil para todos los atletas y deportes: Permite realizar cientos de ejercicios funcionales que pueden ser combinados para crear programas de entrenamiento únicos que cumplan las expectativas de mejora del rendimiento y los objetivos de cualquier atleta, sea cual sea su nivel, y para cualquier deporte.

• Mejora la condición física: El TRX  puede ajustarse para cualquier nivel de fitness y debido a que la mecánica del Entrenamiento en Suspensión se basa en los tres planos de movimiento, el sistema muscular se trabaja en cadena, no de forma aislada o analítica, lo que permite un desarrollo equilibrado, seguro y eficiente de la fuerza, equilibrio, flexibilidad y estabilidad del tronco.

• Entrenos portátiles y efectivos: El TRX es ligero, portátil y fácil de ajustar y utilizar, por lo que el deportista puede realizar un entrenamiento completo en el gimnasio, en el mismo terreno de juego o en casa.


¿Qué aporta este tipo de ejercicio a mis entrenamientos?

• Fuerza
La fuerza necesaria para generar y controlar el movimiento en un entorno inestable es un tipo de fuerza como ninguna otra. En estos contextos de entrenamiento, el tronco (core) está en completa y constante actividad en cualquier ejercicio. La estabilización del tronco es requerida para mantener una correcta alineación y posición corporal. Este tipo de conexión muscular de todo el cuerpo es todavía más apreciable cuando se realizan algunos de los ejercicios más exigentes con el propio peso corporal y se emplea el TRX 

• Equilibrio
El Entrenamiento en Suspensión sitúa al cuerpo en una situación de desestabilización lo que exige el desarrollo de la conciencia kinestésica o corporal para permitir que el tronco y otros estabilizadores articulares mantengan el centro de gravedad dentro de su base de apoyo. Conforme esta habilidad mejora, nos permite controlar la posición de nuestro cuerpo y movernos de forma suave y eficiente en situaciones y posiciones cada vez más comprometidas y exigentes.

• Estabilización
Cuando cualquier parte del cuerpo es desestabilizada en un movimiento en suspensión, inmediatamente hay una mayor demanda muscular. Para contrarrestar esta inestabilidad, los músculos responden a un nivel mayor del que sucedería en un ejercicio donde la posición y rango de movimiento se vieran limitados, restringidos o controlados por un soporte durante el recorrido, como sucede con la mayor parte de máquinas de una sala de Fitness. Este aumento en las demandas de estabilización en las articulaciones solicita a los músculos estabilizadores que mantengan la integridad articular mientras trabajan para realizar un movimiento suave. El entrenamiento en suspensión precisa también de niveles más altos de estabilización en la columna para mantener una técnica correcta y adecuada alineación. Entrenar bajo esas condiciones de inestabilidad con cargas genera una activación muscular completa.

• Entrenamiento Atlético
El Entrenamiento en Suspensión es altamente atlético. Crea retos propioceptivos que refuerzan las secuencias de activación muscular y los patrones de movimiento que encontramos cada día en el deporte o en la vida cotidiana. Este tipo de entrenamiento exige movimientos coordinados e integrados y ofrecen retos, variaciones específicas de cada deporte que precisan de potencia y agilidad, pilares de las condiciones atléticas de cualquier deporte.
Rehabilitación de lesiones:
Ideal para el trabajo de propiocepción de las distintas articulaciones. Muy bueno para recclutar un mayor número de fibras musculares que con los métodos tradicionales. Permite trabajar las cedenas de forma completa. Ayuda a contrarestar los desajustes musculares.

Enlace:
Leer más: http://www.nomaslesiones.com/news/que-es-el-trx-/