Muchos hemos escuchado lo importante que es beber agua diariamente, pero no todos sabemos porque ni que beneficios nos puede aportar. Nuestra composición corporal
está formada principalmente por agua, un 60% en los hombres y un 50% en
las mujeres aproximadamente. Por ello, es lógico que beber agua resulta
indispensable para todo ser humano.
Diariamente tu cuerpo consume una media
de litro y medio de agua para su funcionamiento normal sin tener en
cuenta deportistas o personas con una actividad física elevada. La
pérdida de esta cantidad de agua viene dada por la respiración en forma
de vapor de agua, por la evacuada a través de la orina, por la sudor y
por la materia fecal. Por lo tanto, para mantener el nivel de agua en el
cuerpo es necesario como mínimo tomar 1,5 litros diarios
aproximadamente. A continuación te damos algunas razones para beber agua de manera habitual.
¿Cómo beneficia beber agua?
a. Retención. Cuando el
cuerpo tiene la sensación de que le falta agua, su reacción es la
guardar el agua que el cuerpo tiene en ese momento ya que cree que
tardará en volver a tener. Esta reacción del cuerpo, provoca la
sensación de hinchazón en el cuerpo debida a la retención de los
líquidos. Por ello, hay que tomar más agua.
b. Elimina el apetito.
Los riñones se ocupan de usar como energía la grasa que ingerimos. Pero
para realizar dicha tarea, necesita tener una suficiente cantidad de
agua. Cuando el cuerpo no dispone del agua suficiente, el que realiza la
tarea es el hígado. Por lo tanto, realiza el trabajo otro órgano que no
está preparado para dicha función y no elimina la grasa como es debido.
2. Ayuda a mejorar el rendimiento físico
El agua es un elemento clave en términos de rehidratación.
Te ayudará a no tener calambres, ya que mejora la resistencia de los
músculos y ligamentos en relación a la fatiga que se exponen estos en
ejercicios sobretodo de larga duración. También lubrica las
articulaciones. Por ello, lo mejor es tomar agua antes, durante y
después de realizar ejercicio, siempre en cantidades pequeñas y
repartidas.
3. Retrasa la creación de arrugas y fortalece la piel
Las células están compuestas por una
gran cantidad de agua, por lo tanto al tomar agua ayuda a recuperar su
elasticidad y fortalece las células de la piel. Esto retrasará la
creación de arrugas en la piel. Además
evita la flacidez de la piel, sobretodo en los casos de personas que
acaban de perder mucho peso, y a mantener los músculos tonificados.
4. Elimina toxinas
Gracias a su función de eliminar
toxinas, grasas y desechos del cuerpo, nos ayuda a tener mejor salud y
belleza del cuerpo. Conseguirás estar más sano.
5. Minimiza la aparición del estreñimiento
Una de las causas del estreñimiento es
la deshidratación, consumiendo agua conseguirás mantener las heces más
blandas y facilitar su tránsito por el colon y su expulsión. Recordamos
que una dieta rica en fibras y ejercicio regular son el complemento ideal para solucionar el estreñimiento.
6. Regula la temperatura corporal
El cuerpo regula la temperatura corporal a través de la sudoración y para ello, el agua es indispensable.
Como ya hemos comentado, lo mínimo es
tomar un litro y medio de agua para contrarrestar la cantidad diaria que
nuestro cuerpo consume de agua. Lo recomendado por los expertos es 8
vasos de agua diarios.
Sabemos que a veces resulta complicado
tomar agua, para ello aconsejamos siempre tener una botella de agua
cerca, por ejemplo mientras trabajas, seguro que bebes más.
No esperes a tener sed, adelántate a ese momento, ya que cuando el cuerpo la pide, significa que ya le falta.
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