Correr en verano

Ya estamos casi en verano, y el calor se empieza a sentir. Si eres de quienes entrenan al aire libre, salen a correr o a trotar, será mejor entonces que vayas cambiando la indumentaria que utilizas para no “fracasar en el intento” y tomando ciertas medidas básicas de cuidado.
Además de cuidar al máximo la hidratación, también deberás cuidar ciertos detalles de tu ropa y calzado, para que la práctica sea más cómoda.
Descarta las telas sintéticas y de colores oscuros, y busca ropa confortable, amplia, preferentemente de algodón u otras fibras deportivas acordes, y de colores claros.
El calzado también es esencial: zapatillas cómodas y lo más ventiladas posibles, con calcetines siempre de algodón.
Tampoco olvides: una gorra o visera será de gran ayuda cuando el sol está fuerte, y unas gafas de sol con protección contra los rayos UVA y UVB también son altamente recomendables.
Finalmente, no descuides tu hidratación constante y no olvides colocar un buen filtro solar para proteger tu piel, que se recomienda aplicar al menos unos 20 minutos antes de salir para que comience a hacer efecto.