APLICACIONES DE MOVIL DEPORTIVAS

Os dejo un artículo de la revista xatakandroid en donde se recogen aplicaciones relacionadas con el mundo del deporte y del fitness.

Hace unos meses llegaba a nuestros dispositivos la plataforma de salud Google Fit, la cual nos ofrece un perfil de fitness para monitorizar nuestra actividad física y conectar otras aplicaciones deportivas para consultar todos nuestros procesos desde una única aplicación. 

 Muchas aplicaciones deportivas ya se han integrado con Google Fit para que el usuario pueda hacer un seguimiento más completo de su estado físico y actividad física, ya que estas aplicaciones compatibles comparten sus datos con nuestro perfil de fitness en Google para mejorar las estadísticas.

Algunas de las aplicaciones deportivas compatibles con Google Fit son las siguientes:

Google Fit

Para disfrutar de Google Fit tenemos que tener instalada su aplicación oficial, con la cual podemos ver nuestra actividad deportiva, establecer objetivos y consultar las estadísticas (pasos, tiempo de actividad, frecuencia cardíaca y peso).

GOOGLE FIT

• Versión de Android: desde 4.0
• Desarrollador: Google Inc.
• Descárgalo en: Google Play
• Precio: Gratis
• Categoría: Salud y bienestar

Instant Heart Rate

Si no tenemos un Android Wear o móvil con pulsómetro podemos usar Instant Heart Ratepara medir y registrar nuestra frecuencia cardíaca usando la cámara de fotos y flash de nuestro Android.

INSTANT HEART RATE

• Versión de Android: desde 2.2
• Desarrollador: Amuzio Inc.
• Descárgalo en: Google Play
• Precio: Gratis
• Categoría: Salud y bienestar

VimoFit

VimoFit nos ofrece un entrenador personal que nos crea rutinas de entrenamiento personalizadas, mostrándonos en vídeo como se realizan. Cuenta con 130 ejercicios y es totalmente gratuita.

WEAR FITNESS PERSONAL TRAINER

• Versión de Android: desde 4.2
• Desarrollador: Vimo Labs
• Descárgalo en: Google Play
• Precio: Gratis
• Categoría: Salud y bienestar

Fitness Buddy: 1700 Exercises

Fitness Buddy: 1700 Exercises es otro entrenador personal que presume en sus más de 1.700 ejercicios únicos y más de 1.000 vídeos en HD. La aplicación tiene un precio inicial de 1,48 euros más compras integradas y sólo está en inglés.

FITNESS BUDDY: 1700 EXERCISES

• Versión de Android: desde 2.3
• Desarrollador: Amuzio Inc.
• Descárgalo en: Google Play
• Precio: Gratis con compras integradas
• Categoría: Salud y bienestar

FatSecret

FatSecret es una de las aplicaciones más populares para contar las calorías. Nos permite calcular el poder calorífico y nutricional de lo que comemos, hacer un seguimiento diario de nuestra dieta, ver nuestras calorías consumidas y quemadas, la evolución de nuestro peso y mucho más.

CONTADOR DE CALORÍAS FATSECRET

• Versión de Android: desde 2.2
• Desarrollador: FatSecret
• Descárgalo en: Google Play
• Precio: Gratis
• Categoría: Salud y bienestar

Noom Coach

Noom Coach nos ayudará a desarrollar hábitos alimenticios saludables para conseguir nuestro peso ideal. Nos mostrará trucos, recetas, sugerencias de nutrición y nos motivará para lograr nuestro objetivo. En muy pocos segundos podremos registrara lo que comemos para calcular las calorías consumidas. Es para muchos usuarios la mejor aplicación para perder peso.

NOOM COACH: PÉRDIDA DE PESO

• Versión de Android: desde 4.0
• Desarrollador: Noom Inc.
• Descárgalo en: Google Play
• Precio: Gratis con compras integradas
• Categoría: Salud y bienestar

Lifesum

Lifesum también nos nos asesora sobre nuestra alimentación para ayudarnos a tomar mejores decisiones de alimentación y mejorar tus hábitos. La aplicación nos permitirá hacer un seguimiento de lo que comemos y del ejercicio diario.

LIFESUM

• Versión de Android: desde 4.0
• Desarrollador: ShapeUp Club AB
• Descárgalo en: Google Play
• Precio: Gratis con compras integradas
• Categoría: Salud y bienestar

Runtastic

Runtastic es la aplicación más popular para monitorizar nuestras actividades deportivas. Nos permite registrar nuestras rutas para ver el trayecto en el mapa, el tiempo, distancia, velocidad, ritmo, calorías, altitud, y otros datos junto a gráficas y tabla por lapsos.

RUNTASTIC

• Versión de Android: desde 2.2
• Desarrollador: Runtastic
• Descárgalo en: Google Play
• Precio: Gratis con compras integradas
• Categoría: Salud y bienestar

RunKeeper

RunKeeper es también una de las aplicaciones favoritas por los usuarios de Android para monitorizar sus actividades deportivas al aire libre. Nos permite ver nuestras rutas en el mapa, el tiempo, distancia, velocidad, ritmo, km/h promedio, gráficas de elevación y velocidad, nos permite añadir fotos, ver el progreso, añadir objetivos, recibir avisos de audio y seguir sus planes de entrenamiento. Además, nos permite compartir y ver las actividades, logros y planes de nuestros amigos.

RUNKEEPER

• Versión de Android: desde 2.2
• Desarrollador: FitnessKeeper, Inc.
• Descárgalo en: Google Play
• Precio: Gratis con compras integradas
• Categoría: Salud y bienestar

Strava

Strava es actualmente la aplicación para registra nuestras carreras y entrenamientos de ciclismo mejor valorada por los usuarios por su simplicidad y facilidad de uso. Además de ver nuestras rutas grabadas y estadísticas también podemos descubrir nuevas rutas y seguir a nuestros amigos para ver sus actividades.

STRAVA GPS CORRER CICLISMO

• Versión de Android: desde 2.3.3
• Desarrollador: Strava Inc.
• Descárgalo en: Google Play
• Precio: Gratis con compras integradas
• Categoría: Salud y bienestar

Nike+ Running

Nike+ Running nos permite hacer un seguimiento de nuestras carreras, seguir programas de entrenamiento y compite con nuestros amigos en sus tablas de clasificación y retos.

NIKE+ RUNNING

• Versión de Android: desde 2.3.3
• Desarrollador: Nike Inc.
• Descárgalo en: Google Play
• Precio: Gratis con compras integradas
• Categoría: Salud y bienestar

iMapMyRUN

iMapMyRUN es otra aplicación para hacer un seguimiento de nuestras carreras, grabando la ruta, el tiempo, distancia, velocidad, ritmo y calorías en tiempo real.

IMAPMYRUN

• Versión de Android: desde 2.3
• Desarrollador: MapMyFitness, Inc.
• Descárgalo en: Google Play
• Precio: Gratis con compras integradas
• Categoría: Salud y bienestar

iMapMyRIDE

iMapMyRIDE es la versión para salidas en bici de la aplicación anterior, registrando también la ruta, el tiempo, distancia, velocidad, ritmo y calorías en tiempo real.

IMAPMYRIDE

• Versión de Android: desde 2.3
• Desarrollador: MapMyFitness, Inc.
• Descárgalo en: Google Play
• Precio: Gratis con compras integradas
• Categoría: Salud y bienestar

Polar Beat

Polar Beat es la aplicación para monitorizar nuestras carreras del conocido fabricante de pulsómetros y GPS Polar. La aplicación nos permite grabar las rutas, ver la distancia, calorías, tiempo y frecuencia cardíaca si disponemos de sus sensores compatibles.

POLAR BEAT - FITNESS COACH

• Versión de Android: desde 4.3
• Desarrollador: Polar Electro
• Descárgalo en: Google Play
• Precio: Gratis con compras integradas
• Categoría: Salud y bienestar

Para conocer que más aplicaciones hay compatibles con Google Fit tan sólo tenemos que acceder a la siguiente sección de Google Play, en la que Google poco a poco va añadiendo nuevas aplicaciones a medida se van haciendo compatibles con su plataforma de fitness.

BADMINTON

España, la que menos Educación Física hace

Francia es el líder europeo, con el 14% de sus clases y más de 100 horas anuales dedicadas a Educación Física.

El componente de desarrollo personal es básico en la formación de los niños.

El objetivo de las 5 horas semanales en España parece estar muy lejos.

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Los colegios españoles dedican menos tiempo del idóneo a la Educación Física, sobre todo en los cursos de la Educación Secundaria Obligatoria (E.S.O.). Así lo desvela un estudio elaborado por Eurydice, la red europea de información sobre educación, creada por la Comisión Europea.
El Parlamento Europeo aconseja que se impartan tres horas a la semana, pero la legislación española fija una hora semanal como mínimo. No obstante, la mayoría de las comunidades autónomas dan dos horas a la semana, muy lejos aún de los países punteros. España, junto con Turquía y Malta, tiene los índices más bajos en Europa ya que se dedica a la Educación Física tan solo entre un 3% y un 4% del total del horario escolar, mientras que en Francia un 14% del tiempo lectivo es para esta asignatura.
Muchos países están intentando incorporar más actividad física a su jornada escolar. Algunos de ellos, como Eslovenia, Grecia, Chipre, Suecia, Rumanía y Reino Unido han progresado en los últimos años en este aspecto. Portugal y Finlandia persiguen el mismo objetivo incrementando el mínimo de horas semanales establecido por sus gobiernos. También la creación de nuevas infraestructuras para acudir fuera del colegio a practicar deporte es clave para el crecimiento de una asignatura minusvalorada en muchos países.
NO SOLO ES EJERCICO FÍSICO
Además el desarrollo personal asociado a la educación física es un aspecto que se viene trabajando en Europa desde hace poco tiempo. Los países nórdicos, por ejemplo, han expuesto que sus alumnos están aprendiendo a manejar mapas y a manejarse por el campo mediante la orientación.
También la instrucción en normas de tráfico para peatones y ciclistas forma parte de la educación física en algunos países como República Checa, Alemania o Noruega. En Letonia, Eslovenia y Austria se han introducido medidas para que los profesores incluyan algún tipo de actividad física en cualesquiera que sean las clases.
En nuestro país se han puesto en marcha en algunos colegios e institutos programas de actividad física encaminados a la integración infantil de inmigrantes y al fomento de la igualdad entre géneros. Además, en 2010 se aprobaron una serie de medidas que acabó con la venta de alimentos insalubres como los ofrecidos por las máquinas expendedoras, los refrescos o la bollería industrial.
ADMINISTRACIÓN DE LA ASIGNATURA 
Aunque la legislación estipula unos mínimos comunes sobre la asignatura, los colegios gozan de una amplia autonomía en países como Islandia, Lituania, Dinamarca, Austria, Suecia, Rumanía o España.
Cada centro puede considerar mediante sus profesores de qué manera distribuir el tiempo de esta asignatura y, sobre todo, puede seleccionar los métodos que mejor se ajusten a sus instalaciones y profesorado. En el resto de países los parámetros son menos flexibles y la ley determina el modo de impartir la asignatura.
Vicente Gambau, presidente del Consejo de Colegios Oficiales de Licenciados en Educación Física cree que se debe aumentar a tres horas semanales el mínimo fijado por el gobierno para así poder a alcanzar el objetivo de las 5 horas a la semana.
Gambau instó a los ministros de Sanidad y Educación a establecer una hora diaria de educación física en detrimento de otras asignaturas. Según su criterio esto no atentaría contra la formación académica ni el rendimiento adecuado de los alumnos, y sí resultaría altamente beneficioso para varios indicadores de salud de los mismos.
La Educación Física es la base en la formación saludable de los niños, desde primaria hasta bachillerato. En 2006 la modificación de la ley escolar hizo que la asignatura desapareciera en 2º de bachillerato y que su presencia descendiera en primaria y en la E.S.O.
TIEMPO DESTINADO A LA ASIGNATURA
En países como Alemania, Croacia, Turquía o España el tiempo dedicado a la asignatura decrece en la educación obligatoria con respecto a los primeros 4 o 6 años de enseñanza primaria. Este hecho no es nada recomendable por los expertos, ya que la actividad física se debe mantener, y en los adolescentes es básica para su crecimiento saludable y para su desarrollo personal.
La diferencia entre el tiempo que tiene la Educación Física en primaria y en secundaria es sustancial. En Estonia, Malta, Croacia, Turquía o España los alumnos tienen la mitad de tiempo para educación física en secundaria que en primaria. Pero más llamativa es la distancia que separan a los países que ponen más y menos empeño en la formación física en el período de educación secundaria. En España se imparten entre 24 y 35 horas por año, mientras que en países como Francia o Austria se sobrepasan las 100 horas anuales.
La ministra de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, Ana Mato, manifestó hace unos meses el deseo de que en España se llegue a las cinco horas anheladas. No obstante, el Ministerio ha declarado que no prevé aumentar el mínimo fijado por el Gobierno de una hora semanal, pero que los centros que lo deseen podrán especializarse en deporte e impartir más horas de las obligatorias.
DOBLE VALOR DE LA EDUCACIÓN FÍSICA
Ya en 2009 un estudio realizado por el Consejo Superior de Deportes (CSD) informaba de la tendencia negativa que se estaba dando en los colegios españoles. Se advertía de la sedentarización creciente en los colegios, con el consiguiente y preocupante aumento de los índices de obesidad y sobrepeso infantil. El poco fomento que desde las instituciones de enseñanza se hace de la Educación Física hace que los niños prioricen actividades sedentarias como jugar con videojuegos sobre aficiones que impliquen una necesaria actividad física.
Muchos niños y adolescentes practican actividades extraescolares relacionadas con el ejercicio físico, pero la mitad de los adolescentes españoles, a partir de los quince años, realizan ejercicio físico exclusivamente en su clase correspondiente del colegio.
La educación física se presenta como imprescindible para los especialistas en sanidad y educación. No solo ayuda a reducir los hábitos sedentarios y repercute de forma positiva en la salud de niños y adolescentes. También construye en los alumnos unos valores esenciales como el compañerismo, el trabajo en equipo, el sacrificio, la auto superación y el respeto al adversario, que es básico para aprender a aceptar las derrotas.

• Podeis leer la noticia aquí

10 razones por las cuales el Rugby es el mejor deporte del mundo

Os  dejo el enlace de este artículo ,leedlo  y seguro que cambiará vuestra opinión sobre el rugby.Muy interesante.

http://www.rugbyparatodos.org/?p=182

¿Qué le pasa a nuestro cuerpo cuando bebemos Coca-Cola? Nunca lo hubiera imaginado…

Después de 10 minutos

Las diez cucharadas de azúcar contenidas en un vaso de Cola suponen un golpe

devastador para el organismo. Sin embargo, después de beber una lata de

Coca-Cola una persona no vomita inmediatamente, ya que el ácido fosfórico

suprime el efecto del azúcar. 

Después de 20 minutos

Se produce un aumento de los niveles de insulina en el torrente sanguíneo. El

hígado transforma todo el azúcar en grasa.

Después de 40 minutos

La ingestión de la cafeína ya se ha completado. Las pupilas se dilatan. La presión arterial aumenta, ya que el hígado libera más azúcar a la corriente sanguínea. Los receptores de adenosina se bloquean, impidiendo así la somnolencia.

Después de 45 minutos 

El cuerpo incrementa la producción de dopamina, una

hormona que estimula el centro de placer del cerebro

y que tiene el mismo principio de funcionamiento que

la heroína.

Después de 1 hora2

El ácido fosfórico se une al calcio, al magnesio y al zinc en el tracto

gastrointestinal, sobrealimentando así el metabolismo. Aumenta la eliminación

de calcio a través de la orina. 

Después de más de 1 hora

Se hace sentir el efecto diurético de la bebida. El organismo elimina calcio,

magnesio y zinc, componentes de los huesos, así como el sodio. En este

momento la persona se siente irritable o débil. En este contexto True Activist se

pregunta si los consumidores son conscientes del ‘cóctel’ que están ingiriendo

cuando beben una botella de Coca-Cola y disfrutan de su innegable efecto

refrescante.

El ingrediente activo de la Coca-Cola es el ácido ortofosfórico. Debido a su alta

acidez, las cisternas en las que se transporta el concentrado tienen que ser

resistentes a materiales altamente corrosivos. En general, la composición de

uno de los productos más promocionados de la compañía Coca-Cola, la Coca-

Cola Light sin cafeína, deja mucho que desear.

Esta bebida contiene agua carbonatada, E150d, E952, E950, E951, E338, E330,

E211 y aromas.

El agua carbonatada es agua con gas. Provoca secreción gástrica, incrementa la acidez del jugo gástrico y causa flatulencia. Además, no se utiliza agua mineral,sino agua convencional filtrada.

E150d: es un colorante alimenticio obtenido al procesar azúcar a determinadas

temperaturas, con o sin adición de reactivos químicos. En el caso de la Coca-

Cola, se le agrega sulfato de amonio.

E952: es ciclamato sódico, un sustituto del azúcar. El ciclamato es un producto

químico sintético con un sabor 200 veces más dulce que el azúcar y que se

utiliza como edulcorante artificial. En 1969 fue prohibido por la Administración

de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA), ya que esta substancia, igual

que la sacarina y el aspartamo, causó cáncer en la vejiga urinaria de ratas. En

1975 empezó a prohibirse también en Japón, Corea del Sur y Singapur. En 1979

la OMS (Organización Mundial de la Salud) volvió a permitir el uso de

ciclamatos.

E950: es acesulfamo de potasio, un compuesto 200 veces más dulce que el

azúcar que contiene éter de metilo y agrava el funcionamiento del sistema

cardiovascular. Asimismo, contiene ácido aspártico, una sustancia que también

puede excitar el sistema nervioso y con el tiempo puede crear adicción. El

acesulfamo se disuelve de mal y no se recomienda que lo consuman niños ni

mujeres embarazadas.

E951: es aspartamo, utilizado como sustituto del azúcar en productos

para diabéticos. Es químicamente inestable, ya que a temperaturas

elevadas se descompone en metanol y fenilalanina. El metanol es

muy peligroso: entre 5 y 10 mililitros son suficientes para destruir el nervio óptico y causar ceguera irreversible.

Cuando los refrescos se calientan el aspartamo se transforma en formaldehído,

un potente carcinógeno.

E338: es ácido ortofosfórico. Puede causar irritación de la piel y los ojos. Se

utiliza para la producción de sales de ácido fosfórico de amoníaco, sodio, calcio,

aluminio y también en la síntesis orgánica para la producción de carbón vegetal

y cintas de película, de materiales refractarios, cerámica, vidrio, fertilizantes,

detergentes sintéticos, y en la industria médica, metalúrgica, textil y del

petróleo.

E330: ácido cítrico. Está muy extendido en la naturaleza y se utiliza en la

industria farmacéutica y en la alimentaria. Las sales de ácido cítrico (los citratos)

se usan en la industria alimentaria y, en medicina, para conservar la sangre.

E211: es benzoato de sodio, utilizado como agente antiséptico(desinfectante) y antifúngico (antihongos) en productos alimenticios como confituras, zumos y yogures de frutas. No se recomienda que lo consuman los asmáticos y las personas que son sensibles a la aspirina. Un estudio realizado por Peter Piper, de la británica Universidad de Sheffield, desveló que este compuesto causa un daño  al desactivar el ADN. Esto puede derivar en cirrosis y en enfermedades degenerativas como el párkinson.

Los aromas son aditivos aromáticos desconocidos.

La Coca-Cola Diet es todavía peor, ya que el aspartamo, que reemplaza el

azúcar en este refresco, convierte la bebida en un veneno neurotóxico puro.

Y ahora… ¿te apetece una Coca Cola?

Fuente: http://actualidad.rt.com/sociedad/view/106740-sucede-cuerpo-beber-coca-cola

TRX ¿Qué es?

¿QUÉ ES EL "TRX"?

Seguro que has oido de ese sistema de entrenamiento que últimamente está muy de moda, pero quizás no sabes muy bien en qué consiste, en www.nomaslesiones.com vamos a tratar de darte unas nociones básicas, sus beneficios y como te pùede ayudar  y complementar tu entrenamiento.

ORIGEN DEL TRX:

Su origen lo tenemos en el cuerpo de élite de los "SEAL" del ejército americano (fueron los encargados de eliminar a Bin Laden), y Randy Hetrick diseñaron éste entrenamiento a partir del cinturon de un paracaídas para facilitar el entrenamiento en cualquier lugar y sin requerir mucho espacio en los barcos y submarinos.

EL PASO DEL TRX DESDE EL  CAMPO DE BATALLA AL DEPORTE PROFESIONAL 

El entrenamiento en suspensión hace referencia a la amplia colección de movimientos y ejercicios. Estos movimientos y ejercicios se diferencian de los ejercicios tradicionales ya que las manos o los pies del usuario se encuentran generalmente sostenidos por un solo punto de anclaje, mientras que el extremo opuesto del cuerpo está en contacto con el suelo. Cuando se usa el TRX, el porcentaje deseado del peso corporal recae sobre la zona corporal deseada y con una dinámica de movimiento de ejercicio. El único punto de sujeción del TRX proporciona una combinación ideal de apoyo y movilidad para desarrollar fuerza, resistencia, coordinación, flexibilidad, potencia y estabilidad de la parte central y con una elección amplia de resistencia.

En la actualidad es un método que usan numerosos equipos profesionales de las principales ligas de USA y Europa. 

Beneficios del TRX para todos los niveles de entrenamiento.

Los beneficios del entrenamiento en suspensión no sólo se aplican a los atletas de alto rendimiento, sino que también pueden ser utilizados por todos los que buscan un método para mejorar su condición física de forma rápida y segura. Los entrenadores personales adoptaron enseguida el entrenamiento en suspensión y las clases en grupo con el TRX, lo cual hizo el equipo muy popular en los gimnasios. Los personal trainers de actores, cantantes y en definitiva personas famosas, están incorporando el entrenamiento en suspensión a las rutinas de sus clientes con resultados espectaculares. Los programas de salud y bienestar para las personas de edad avanzada, también han recurrido al TRX como una solución, ya que permite que las personas de edad avanzada se muevan con libertad y sin miedo a caerse. Los fisioterapeutas y profesionales  de la Educación Física especializado en la prevención y rehabiltiación de lesiones están usando el TRX para rehabilitar a sus pacientes, al igual que las clínicas de medicina del deporte y las consultas quiroprácticas para la rehabilitación y recuperación de lesiones con notable éxito.

TRX para deportes de resistencia
Ya sea para correr tus primeras carreras de 10km, terminar un IRONMAN o surferar las olas de Mundaka, el Entrenamiento en Suspensión con el TRX® te proporcionará la fuerza y resistencia muscular para dar lo mejor de ti. Con el TRX desarrollarás un cuerpo más atlético, mejorarás tu equilibrio y flexibilidad y reducirás el riesgo de lesión por sobrecarga.

• Versátil para todos los atletas y deportes: Permite realizar cientos de ejercicios funcionales que pueden ser combinados para crear programas de entrenamiento únicos que cumplan las expectativas de mejora del rendimiento y los objetivos de cualquier atleta, sea cual sea su nivel, y para cualquier deporte.

• Mejora la condición física: El TRX  puede ajustarse para cualquier nivel de fitness y debido a que la mecánica del Entrenamiento en Suspensión se basa en los tres planos de movimiento, el sistema muscular se trabaja en cadena, no de forma aislada o analítica, lo que permite un desarrollo equilibrado, seguro y eficiente de la fuerza, equilibrio, flexibilidad y estabilidad del tronco.

• Entrenos portátiles y efectivos: El TRX es ligero, portátil y fácil de ajustar y utilizar, por lo que el deportista puede realizar un entrenamiento completo en el gimnasio, en el mismo terreno de juego o en casa.

¿Qué aporta este tipo de ejercicio a mis entrenamientos?

• Fuerza
La fuerza necesaria para generar y controlar el movimiento en un entorno inestable es un tipo de fuerza como ninguna otra. En estos contextos de entrenamiento, el tronco (core) está en completa y constante actividad en cualquier ejercicio. La estabilización del tronco es requerida para mantener una correcta alineación y posición corporal. Este tipo de conexión muscular de todo el cuerpo es todavía más apreciable cuando se realizan algunos de los ejercicios más exigentes con el propio peso corporal y se emplea el TRX 

• Equilibrio
El Entrenamiento en Suspensión sitúa al cuerpo en una situación de desestabilización lo que exige el desarrollo de la conciencia kinestésica o corporal para permitir que el tronco y otros estabilizadores articulares mantengan el centro de gravedad dentro de su base de apoyo. Conforme esta habilidad mejora, nos permite controlar la posición de nuestro cuerpo y movernos de forma suave y eficiente en situaciones y posiciones cada vez más comprometidas y exigentes.

• Estabilización
Cuando cualquier parte del cuerpo es desestabilizada en un movimiento en suspensión, inmediatamente hay una mayor demanda muscular. Para contrarrestar esta inestabilidad, los músculos responden a un nivel mayor del que sucedería en un ejercicio donde la posición y rango de movimiento se vieran limitados, restringidos o controlados por un soporte durante el recorrido, como sucede con la mayor parte de máquinas de una sala de Fitness. Este aumento en las demandas de estabilización en las articulaciones solicita a los músculos estabilizadores que mantengan la integridad articular mientras trabajan para realizar un movimiento suave. El entrenamiento en suspensión precisa también de niveles más altos de estabilización en la columna para mantener una técnica correcta y adecuada alineación. Entrenar bajo esas condiciones de inestabilidad con cargas genera una activación muscular completa.

• Entrenamiento Atlético
El Entrenamiento en Suspensión es altamente atlético. Crea retos propioceptivos que refuerzan las secuencias de activación muscular y los patrones de movimiento que encontramos cada día en el deporte o en la vida cotidiana. Este tipo de entrenamiento exige movimientos coordinados e integrados y ofrecen retos, variaciones específicas de cada deporte que precisan de potencia y agilidad, pilares de las condiciones atléticas de cualquier deporte.

- Rehabilitación de lesiones:

Ideal para el trabajo de propiocepción de las distintas articulaciones. Muy bueno para recclutar un mayor número de fibras musculares que con los métodos tradicionales. Permite trabajar las cedenas de forma completa. Ayuda a contrarestar los desajustes musculares.

Enlace:
Leer más: http://www.nomaslesiones.com/news/que-es-el-trx-/

HUESOS.ARTICULACIONES.MUSCULOS

Huesos 1º ESO from yogui1970

Huesos Posterior from yogui1970

Articulaciones from yogui1970

Musculos zona ventral 1º ESO from yogui1970

Musculos zona dorsal 1º ESO from yogui1970

FOTOS SENDERISMO 2º ESO 2014-2015

Os dejo el enlace con las fotos  de la marcha que hicimos por la Sierra de Bufarán concretamente por el espacio histórico del Frente del Nalón. Casi 12 kms el año que viene, más.
https://mega.co.nz/#!SUN3zZqC!YpNB9MdMSJn0C2gyjsTqv--hwgIVDKN8FKoEAkz04xY